Режим дня в Аюрведе

На санскрите режим дня называется диначарйа, то есть поведение, образ жизни в течение дня. "Аюр-веда", так же как и любая другая духовная практика, делает упор на том, что человек должен вести очень регулированный образ жизни и быть очень стойким в своих хороших привычках. Из общего описания Дош мы можем судить, что труднее всего к регулируемой жизни привыкают люди с конституцией ваты. Люди с такой конституцией просто испытывают отвращение к привычкам. Сегодня они живут так, завтра - эдак. Сегодня они ложатся спать в двенадцать ночи, а завтра - в шесть вечера. Сегодня они спят до двенадцати часов дня, а завтра встают рано утром. Им всегда очень трудно свыкнуться с новыми правилами. И наоборот, люди с конституцией питты с легкостью могут и приспособиться к чему-либо, и отказаться. Если им что-то нравится, то они могут без труда ввести это в свою жизнь и сохранять эти привычки в течение долгого времени. Но, к сожалению, у людей с конституцией питты есть один недостаток - они как правило не могут отличить хорошее от плохого, и потому вырабатывают плохие привычки. И поскольку они к тому же упрямы, им порой бывает очень трудно отказаться от своих дурных привычек. Им кажется, что так и нужно жить, поэтому они живут в соответствии с этими дурными привычками. И наконец, люди с конституцией капхи привязаны к своим привычкам. Они живут размеренно, но от привычек им отказываться очень трудно. Более того, они также склонны следовать дурным привычкам, например, долго спать и т.д. Им очень трудно отказаться от привычки, когда она уже выработана.

Режим дня, который советует "Аюр-веда" соответствует ритму организма человека. Поэтому, если его привычки совпадают с этим естественным ритмом, то он может очень легко привести тело в гармонию с окружающей средой и научиться использовать свое тело с максимальной отдачей. Чтобы понять, на чем основан режим дня, мы сначала разберем то, как на нас действуют доши в течение дня. Говорится, что сутки делятся на шесть периодов по четыре часа, и в каждый из этих четырех часов в теле доминирует определенная доша. С двух часов утра или с двух часов ночи до шести часов утра в теле преимущественно действует вата. Это пик активности ваты. Примерно с шести до десяти часов утра действует капха. С десяти до двух часов дня действует питта. Это пик активности питты. Потом с двух до шести дня опять действует вата, с шести до десяти-капха, а с десяти до двух часов ночи-питта. Такое распределение деятельности дош уже само по себе показывает, что нужно делать. На самом деле тот, кто хорошо понял основной принцип действия этих дош, сразу может понять, как на нас влияют эти периоды. Мы видим, что с двух часов ночи до шести утра действует вата, а для ваты характерна легкость. Таким образом, в этот период лучше всего заниматься духовной практикой и умственной деятельностью. Обычно в это время сон очень плохой. Поэтому рекомендуется, чтобы люди ложились спать раньше и просыпались где-то в этот период, если не в два часа, то хотя бы до шести утра.

Итак, с шести до десяти утра действует капха. Именно поэтому некоторые люди чувствуют в это время сонливость. Но в любом случае утром спать не рекомендуется, поэтому человек должен как-то пересилить влияние этой капха -доши. Затем с десяти утра и до двух часов дня действует питта. Это самое подходящее время для принятия пищи. Говорится, что основной прием пищи-обед, должен приходиться на этот период, и лучше, если это будет в двенадцать часов, или по летнему времени в час. Это самое благоприятное время для переваривания пищи, потому что питта-доша в это время характеризуется максимальным подъемом. Затем с двух часов дня до шести вечера опять наступает влияние вата-доши, и, соответственно, опять можно заняться умственной деятельностью. Затем с шести и до десяти часов вечера начинает действовать капха, и потому в это время нужно обязательно лечь спать. Говорится, что, если человек не ляжет спать до десяти часов, то после десяти на него опять начнет влиять питта и он почувствует свежесть. До этого он мог быть сонным, но, почувствовав после десяти новый прилив энергии, он опять не будет хотеть спать до двух часов ночи. Потом начнет опять действовать вата и т.д. Люди западной цивилизации гордятся тем, что не могут рано лечь спать и называют себя совами, но на самом деле они просто регулярно переходят через границу десяти часов и опять чувствуют прилив энергии, который характерен для питты. Говорится, что сон до десяти часов вечера самый эффективный. Каждый час такого сна защитывается за два. Человек, который ложится спать до десяти часов, в принципе, не нуждается в продолжительном отдыхе, да и отдыхает он за это время гораздо лучше. Более того, в этот ночной период, когда действует питта, происходит непосредственное переваривание пищи, которую мы съели в течении дня. То есть происходит тонкий процесс переваривания. Нужно, чтобы в этот период человек мог спокойно отдыхать и ему никто не мешал. Люди конституции питта, как правило, часто просыпаются посреди ночи, особенно если их питта выведена из равновесия. Иногда, проснувшись, они чувствуют голод и хотят что-нибудь съесть. Но это дурная привычка и от нее нужно избавляться. Идеальное время для подъема - это где-то в три часа, самое позднее в половину четвертого, потому что в этот период очень благоприятно заниматься духовной деятельностью. Поэтому нужно обязательно соблюдать режим дня. Тот, кто следует распорядку дня, сам сможет приводить свои доши в равновесие, и наоборот, если человек не соблюдает распорядка, его доши будут выходить из равновесия.

Примерно за полтора часа до восхода солнца начинается время брахма-мухурты. Преимущества этого промежутка времени подробно описаны в различных ведических произведениях. Говорится, что в это время человек должен бодрствовать, занимаясь медитацией или другой духовной практикой. Когда говорится про полтора часа до восхода солнца, то, строго говоря, это применимо только к Индии и к тропическим странам, потому что в северных странах мухурта начинается в разное время в зависимости от длины светового дня. Мухурта-это длина светового дня, деленная на какое-то число. Зимой мухурта короче, а летом длиннее. В северных странах человек должен вставать за полтора часа до восхода солнца. В этот период за две мухурты до восхода солнца вся атмосфера насыщается особой энергией. И эта особая энергия позволяет человеку очень хорошо настроиться на целый день. Если человек встречает это время бодрствуя, то могущество этой энергии будет гораздо сильнее. Однако, если он просыпает, то весь день пойдет у него кувырком. Это только последние пятьдесят-шестьдесят лет люди стали просыпаться после восхода солнца. До этого у людей были здоровые привычки: каждый знал, что нужно вставать до восхода солнца.

Еще один очень важный момент. Говорится, что за полчаса до восхода солнце посылает особые лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу человека. Это было подтверждено также и медиками. Японцы, когда проводили эксперимент, зафиксировали, что где-то за двадцать минут до восхода солнца вся биохимия тела резко меняется. Даже кровь меняет свой состав. "Аюр-веда", зная это, говорит, что именно в этот период настраивается наше тело. Поэтому рекомендуется, чтобы в это время человек находился в бодрствующем состоянии. То есть он уже должен быть чистым, должен совершить омовение, очистить кишечник, удалить из тела всякую грязь, которая накопилась в течение сна, и тогда его день пройдет совершенно иначе. Энергия, которую задает солнце нужно воспринимать чистым организмом, и тогда организм будет нормально функционировать на протяжении всего дня. Как известно, не только бхакти-йога, но и другие религии также утверждают, что человек должен вставать рано утром, потому что если человек встает рано, он будет более склонен к духовной жизни, чем тот, кто встает поздно. Помимо всего прочего, в этот период действует вата, а вата, как известно, отвечает за вывод из тела продуктов распада. Поэтому, если человек будет вставать пораньше, то вата-доша сможет лучше поработать и лучше очистить его тело от токсинов.

Например, следующая простая вещь-это принятие омовения после того, как мы встали. Однако есть кое-какие тонкости, о которых мы, может быть, и не знаем. В частности важен такой момент, с какой ноги мы встали. Хотя мы привыкли говорить, что "я встал не с той ноги", на самом деле никто толком не знает, с какой же ноги надо вставать. Иногда люди считают, что вставать с левой ноги это плохо, но "Аюр-веда" говорит, что вставать нужно с той ноги, какая ноздря функционирует в этот момент. Если у нас работает правая ноздря, мы должны вставать с правой ноги, если левая, то с левой. Если нос заложен? Тогда продолжайте спать. Это шутка. Мы не должны становиться фанатиками, но, в принципе, это правило нашло свое отражение даже в народной поговорке: если человек встает не с той ноги, то весь день идет кувырком.

На самом деле наши первые шаги, первые действия после подъема играют очень важную роль. Они помогают нам приобрести настрой на целый день. Поэтому делать их нужно правильно. Во сне человек забывает обо всех своих обязанностях. Но стоит ему проснуться, как он тотчас вспоминает о них и продолжает свою деятельность. Я думаю, у каждого из нас есть такой опыт, когда мы просыпаемся и не знаем, где мы и в какой стране. Это происходит потому, что за ночь в нас накапливается столько тама-гуны и столько грязи, что утром мы перестаем что-либо соображать. Поэтому мы должны знать, как проснуться в нормальном состоянии, чтобы поскорее сбросить с себя тама-гуну. И такие на первый взгляд незначительные правила, типа с какой ноги вставать, предназначены именно для того, чтобы человек как можно быстрее пришел в себя и понял, что он должен делать.

Есть еще несколько важных правил. Говорится, что когда вы моете руки, нужно обязательно помыть лицо. Если вы полощите рот, всегда нужно промыть глаза. После еды нужно обязательно помыть глаза. Ни в коем случае нельзя мыть только глаза или только лицо, не моя глаза. Более того, чтобы поддержать хорошее зрение, "Аюр-веда" советует, полоскать глаза холодной водой. Нужно держать глаза открытыми и несколько раз побрызгать на них водой. Затем их нужно очень хорошо промыть, потому что в глазах в течение ночи собирается капха, которая портит человеку зрение. Таким образом, первым делом нужно умыться, потом помыть глаза и сполоснуть рот. Еще один важный момент. Это особенно касается тех, у кого слабое зрение и кто страдает болезнью глаз от работы на компьютере. Для таких людей "Аюр-веда" советует протирать глаза слюной, а затем промывать их водой. Известно, что слюна обладает охлаждающими свойствами. Она способна охладить питту, огонь, который находится в глазах. Людям, которые работают с компьютером нужно промывать глаза как минимум четыре-пять раз в день. Следующее, что нужно сделать перед омовением, и что многие из вас никогда не делают,- это выпить стакан холодной кипяченой воды. Такая процедура помогает очень хорошо очистить тело, и в частности, активизирует деятельность кишечника. Делать это надо в любое время года, независимо от вашей конституции. Даже если вы конституции капха и у вас в организме и так слишком много жидкостей, вам все равно нужно хотя бы утром выпить стакан холодной воды. Если вы простужены и у вас болит горло, то воду можно не пить. Кипяченая и охлажденная вода легче всего усваивается.

Следующее, что нужно сделать после того, как вы выпили воду, это постараться опорожнить кишечник. Кишечник более, чем какой-либо другой орган нашего тела, работает на основании рефлексов, поэтому человек сам может выработать в себе такую привычку. В Индии детей с самого раннего детства приучают опорожнять кишечник рано утром. Им говорят: "Как только ты встал, сначала ты должен сделать это, а потом уже все остальное". За ночь все продукты отхода накапливаются в кишечнике и в мочевом пузыре. Там собираются все токсины жизнедеятельности тела, и если мы встречаем восходящее солнце с мешком, полным токсинов, то, соответственно, эти токсины будут проникать в кровь и мешать нам. Не освободившись как следует от токсинов, человек весь день будет чувствовать слабость. Токсины имеют тенденцию накапливаться, и это приводит к ощущению слабости, сонливости и т.д. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту хорошую привычку, а чтобы выработать ее очень помогает стакан холодной воды по утрам. Особенно это нужно людям с конституцией вата, потому что у них есть склонность к запорам. Человек, которому удалось выработать в себе эту привычку, без труда может заметить разницу, насколько лучше он себя чувствует, стоит ему исполнить утром эту простую ежедневную обязанность.

Итак, следующий момент. После опорожнения кишечника, нормальные люди, которые следуют ведической культуре, начинают обычно чистить зубы. Говорится, что на зубной щетке накапливаются бактерии и очень многие зубные проблемы идут от зубной щетки, особенно если мы ее плохо моем. Никакой здравомыслящий индус не возьмет в рот еще раз то, что он уже брал, потому что эта вещь считается оскверненной. Язык и рот - очень грязные места, то есть говоря на языке современной науки, там очень много бактерий. Все эти бактерии скапливаются на зубной щетке, и мы, пользуясь этой щеткой только еще больше увеличиваем их число. Другими словами, вместо того, чтобы чистить зубы, мы заносим в рот новые бактерии. Но, в принципе, в наших условиях делать по-другому практически невозможно. Обычно в Индии берут палочку, жуют ее, а потом этой разжеванной палочкой чистят зубы. Для них это очень важный ритуал. В наших же условиях необходимо, по крайней мере, почаще менять зубную щетку.

Дальше следующий момент. Говорится, что после того, как вы почистили зубы нужно очистить язык. Классические аюрведические рецепты гласят, что чистка для языка должна быть сделана либо из золота, либо из серебра. Это два самых лучших металла. Серебро на самом деле даже лучше, чем золото, потому что очищает гораздо сильнее. Если невозможно достать ничего из золота или серебра, тогда следующий хороший металл-это медь или бронза. Но если и этого нет,то хотя бы что-то из нержавеющей стали. Если у вас нет специальной чистки, то можно чистить язык ложкой. Если человек страдает от плохого запаха изо рта, то такая процедура поможет ему в значительной степени устранить эту проблему. Большинство паст обычно делаются сладкими. Но это как раз очень плохо, потому что утром для языка нужен либо соленый вкус, либо горький, либо вяжущий. Но так как люди привязаны к сладкому вкусу, они естественно привязаны к сладкой пасте. Однако лучше ей не пользоваться.

После того как почищены зубы и очищен язык, лучшче всего прополоскать рот маслом. Лучше всего для этой цели подходит кунжутное или сезамовое масло. Затем нужно сделать масляный массаж тела, особенно головы. Особенно такой массаж полезен для людей с возбужденной вата-дошей и вообще для людей с конституцией вата, потому что он оказывает успокоительное воздействие и избавляет человека от бессоницы. Люди с конституцией вата часто страдают от бессоницы. В этом случае им полезно регулярно проходить по утрам массаж с кунжутным маслом, и тогда это проходит. Однако, если у человека в организме слишком много амы, токсинов, ему противопоказан массаж, хотя, впрочем, массаж головы все равно можно делать. Если утром мы видим, что у нас большой налет на языке, и знаем, что у нас слабое пищеварение, в таком случае массаж противопоказан. Масла на самом деле нужно совсем немного. Это не так, что все должно быть в масле. Масло нужно просто втереть в голову и оно само впитается. Когда вы делаете масленый массаж, то помимо того, что масло уравновешивает вату, которая находится в коже, оно также переваривается в самой коже. Кожа поглощает необходимое количество масла (в ней имеются специальные ферменты, чтобы его усвоить). Все остальное потом можно смыть.

"Аюр-веда" дает некоторые советы о том, как сохранить хороший слух. Слух также целиком основан на вата-доше, и поэтому уши - это орган, где вата функионирует очень активно. Именно по этой причине люди, страдающие расстройством или возбуждением ваты, часто жалуются на слух и на уши. Обычно в старости они начинают глохнуть и у них стоит звон в ушах. Все это признаки расстройства ваты, вызванного тем, что слуховая мембрана, находящаяся в ухе, пересыхает от избытка ваты. Она пересыхает, натягивается и перестает нормально функционировать. Поэтому в "Аюр-веде" говорится, что тем, кто хочет сохранить хороший слух, нужно по утрам закапывать в уши пару капель кунжутного масла или любого другого растительного масла. Это поможет избежать глухоты, ослабления слуха, звона в ушах и других болезней, связанных со слухом. Также рекомендуется сделать быстрый массаж тела. Особенно он нужен для ваты, меньше для питты и еще меньше для капхи. И еще один важный момент: традиционный индийский массаж должен делаться регулярно. Каждый человек должен уметь делать себе массаж, а люди с конституцией вата, должны регулярно проходить массаж у опытных массажистов. В меньшей степени это относится к питте и капхе, но, в любом случае, им это очень будет полезно. Массаж уравновешивает все доши, помогает человеку сохранить бодрость и хорошее здоровье, а также противодействует наступлению старости. Более того, он позволяет сохранить кожу упругой и эластичной, без морщин и укрепляет сопротивляемость организма ко всем болезням. Если человек болеет кожными заболеваниями, например, у него на лице сыпь или прыщи, это значит, что токсины не выводятся из организма должным образом. Все кожные заболевания-это результат токсического отравления продуктами недопереваривания или продуктами переваривания в коже. Поэтому чтобы вывести эти токсины необходим массаж. Одно из преимуществ масляного массажа заключается в том, что он делает токсины растворимыми или полностью выводит их из кожи. Но в том случае, если у вас в организме и в кишечнике накопилось слишком много амы, массаж не рекомендуется потому что он затруднит их вывод из организма. Массаж помогает выйти тем токсинам, которые уже подошли к коже. И, наоборот, он задерживает те токсины, которые находятся внутри, в кишечнике. Таким образом, массаж противопоказан для людей с большой амой.

Следующая вещь, которую было бы хорошо взять за привычку, это физические упражнения. Особенно они важны для людей с сидячей работой. Если человек, занятый сидячей работой, не делает упражнений, и не дает телу никакой физической нагрузки, то постепенно все доши у него выйдут из равновесия. И первое, на чем это скажется - начинает страдать огонь пищеварения. Следовательно, пищеварение ослабевает, потому что человек перестает как следует переваривать пищу, а перестав нормально переваривать пищу, он не получает от нее ни сил, ни энергии, что в свою очередь делает его слабым и неспособным к работе. Лучше потратить каких-нибудь 15-20 минут в день на регулярные упражнения и сохранить свою работоспособность, чем сэкономить эти 15 минут и все равно ничего не сделать. Теперь, какими должны быть упражнения? Это очень важно, потому что западная медицина и "Аюр-веда" имеют на этот счет разные представления. "Аюр-веда" говорит, что упражнения для ваты или по крайней мере для питты не должны быть очень тяжелыми. Они ни в коем случае не должны совершаться с напряжением. Это должны быть легкие физические упражнения. Вата обычно склонна думать, что если она сейчас сможет полностью выложиться, то это очень хорошо, потому что это помогает ей успокоить ее неспокойный ум. Когда она чувствует сильную усталость, ее ум несколько успокаивается. Таким образом, у ваты есть тенденция доводить себя до изнеможения. Но на самом деле для ваты, прежде всего, нужны очень спокойные упражнения. Для людей с конституцией вата ни в коем случае нельзя бегать. Вообще бег, которым так увлекаются современные люди, по представлениям "Аюр-веды" далеко не такая безобидная вещь и не такая полезная, как им кажется. Основной вред, который наносит бег (для людей с конституцией ваты и питты бег сам по себе был бы неплох), но проблема в том, что при беге у человека очень сильно учащается дыхание, а как мы знаем, каждому человеку с рождения определено, какое количество вдохов и выдохов он сможет сделать. И так как бег учащает дыхание, он очень сильно сокращает продолжительность жизни человека. Однако все дыхательные упражнения "Аюр-веды" и йоги основаны на глубоком и медленном дыхании, и направлены на то, чтобы уравновесить дыхание, прану, а также другие проявления доши и ваты.

Говорится, что нужно делать упражнения до семи часов утра. Когда начинает клонить в сон и ни на чем невозможно сосредоточиться, тогда тоже можно поделать упражнения. Не обязательно делать их до омовения. От таких легких упражнений человек не потеет, и потому их можно делать и после омовения. На самом деле лучшее упражнение, которое рекомендует "Аюр-веда" для людей всех конституций - это "Сурья-намаскар". Во-первых, это упражнение связано с дыханием. Оно нормализует дыхание человека, делает его размеренным и к тому же оно не сопряжено с физической нагрузкой. Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если человек в этот момент ощущает голод, жажду или чувствует сильную усталость. Также люди, род деятельности которых вынуждает их много говорить, не должны заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Разговор - это одна из самых напряженных форм деятельности, которая требует больше всего энергии. Человек, который много говорит, может не делать никаких упражнений.

В "Аюр-веде" сказано, что ежедневные омовения не только увеличивают продолжительность жизни, но и способствуют сопротивляемости организма ко всем болезням, а также усиливают оджас, то есть элемент, который непосредственно отвечает за поддержание иммунной системы. Ведические тексты перечисляют, какие болезни можно избежать просто благодаря регулярному совершению омовений. Однако при этом немаловажную роль играет то, какой водой вы моетесь. Все мы любим мыться теплой водой и не любим холодной. Но "Аюр-веда" говорит, что и холодная вода, и горячая не очень хороши для омовения. Считается, что самая лучшая вода - это теплая, когда человек не чувствует дискомфорта. Омовение горячей водой расслабляет человека и делает его мышцы дряблыми. Более того, это забирает у него энергию, и, наоборот, слишком холодная вода это тоже плохо, потому что она приводит к спазмам мышц и к разным другим нежелательным последствиям. Поэтому рекомендуется, чтобы вода была теплая, хотя, возможно, нам приятнее мыться в горячей воде. Никогда нельзя мыть голову горячей водой. Если мы чувствуем недомогание, или нам холодно и мы хотим постоять под горячим душем, это нормально, особенно для людей с конституцией вата, но даже им нельзя мыть голову горячей водой. Голову можно мыть только прохладной водой. Это поможет сохранить зрение. На самом деле мыться теплой водой тоже не очень хорошо. Вода должна быть прохладной. Конечно, перед сном, чтобы быстрее уснуть, можно помыться теплой водой, потому что она хорошо расслабляет. Говорится, что за два часа до сна лучше не купаться, потому что иначе человек смывает с себя защитную оболочку, которая накапливается у него за день.

Теперь еще один момент, касающийся омовения. "Аюр-веда" не рекомендует мыться с мылом, потому что мыло очень вредная вещь. Оно плохо сказывается на коже и, по сути дела, разрушает и обезжиривает ее. Особенно это касается людей с конституцией вата, у которых и так очень сухая кожа. Если человек делает масленый массаж, то масло обычно расстворяет и выводит все жирные грязевые вещества, и потом они легче смываются. Для людей, которые очень озабочены состоянием своей кожи вместо мыла рекомендуется использовать смесь из муки, растительного масла и куркумы. Эта смесь действует точно так же как мыло, только гораздо лучше и не имеет никаких отрицательных эффектов. Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то кожа у него будет как у ребенка. На самом деле по правилам нужно брать гороховую муку, которая здесь, к сожалению, не очень-то доступна. Нужно взять одну чашку муки, (если нет гороховой муки, то можно взять даже пшеничную муку), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы и добавлять немного воды. Потом нужно сделать из этого пасту и мыться ею. Но это уже экзотика. Вряд ли кто-то из вас захочет с этим связываться. Что же касается мыла, то людям с конституцией вата, по крайней мере не стоит пользоваться им слишком часто.

Говорится, что мы получаем энергию через голову: рот, нос, а также непосредственно через саму голову, и выходит она у нас через стопы. Поэтому рекомендуется мыть эти стопы как можно чаще. На это есть несколько причин. Во-первых, это дает человеку бодрость и избавляет от усталости. Особенно рекомендуется делать омовение стоп перед сном. Говорится, что перед сном не нужно принимать полного омовения, но чтобы хорошо и крепко спать, рекомендуется омывать стопы и голени теплой или холодной водой. Можно омывать их также до и после еды. Делать это надо где-то 4-5 раз в день. Просто попробуйте и вы почувствуете, что у вас появится больше сил и энергии. Омовение стоп перед сном очень успокаивает человека. Перед сном нужно омыть стопы и есть еще другая очень полезная вещь - масленый массаж стоп. Не обязательно в это время делать полный массаж, но по крайней мере намазать стопы маслом было бы очень полезно. Во-первых, это очень успокаивает человека, а во-вторых, это очень хорошо восстанавливает иммунную систему.

Что касается сна, тут я должен вас разочаровать. Дневной сон "Аюр-веда" не одобряет. Она говорит, что спать днем - это одна из тех вещей, которые очень быстро приближают человека к смерти. Я имею ввиду регулярный сон днем. Исключение делается только для жаркого лета. Говорится, что жарким летом можно поспать днем где-то в течение получаса или сорока минут, но в остальное время года, когда не так жарко, спать днем не рекомендуется. Единственные, кто могут себе позволить небольшой дневной сон-это люди с конституцией вата. Для них вообще во всех отношениях делается больше поблажек. Но даже и они не должны спать более 10-15 минут. Любой человек может позволить себе 10-15-минутный отдых, но, если он будет спать дольше, то это выведет из равновесия все доши. Исключение делается для людей с очень слабым пищеварением. Обычно им рекомендуется перед обедом вздремнуть на 15-20 минут. Это хорошо способствует пищеварению. Но ни в коем случае не после еды. Человек считается оскверненным после двух-часового сна. Если человек спал два часа, то ему нужно обязательно совершить омовение. Омовение начинать нужно со стоп, потом можно помыть голову, а потом уже все остальное. Дневной сон находится примерно на одном уровне с употреблением гнилого мяса. В следующий раз когда вас будет клонить ко сну, вспомните об этом.

Самое правильное положение во время сна - головой на восток. Это дает человеку возможность хорошо отдохнуть. Также важно, на каком боку спать и как спать? В соответствии с "Аюр-ведой" спать надо обязательно на боку. Говорится, что сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло. Сон на правом боку дает человеку возможность лучше отдохнуть, человек лучше расслабляется. Лежа на правом боку, человек дышит через левую ноздрю и соответсвенно больше отдыхает и расслабляется. Если он сильно возбужден, если его ум сильно возбужден и он никак не может заснуть, тогда ему лучше лечь на правый бок. Спать на спине "Аюр-веда" не рекомендует. Особенно это плохо для ваты, потому что при этом начинают работать обе ноздри и вата возбуждается. Но хуже всего спать на животе. На животе спать вообще нельзя, потому что это полностью нарушает дыхание. Если вас клонит в сон, это необязательно говорит о том, что вы не доспали. Это может быть следствием избытка токсинов в организме. Слабость и пониженный огонь пищеварения тоже приводит к сонливости. Бороться с этим нужно не с помощью сна. В первую очередь необходимо устранить причину, которая приводит к этому состоянию. В "Аюр-веде" говорится, что для детей можно сделать исключение. Спать днем могут слабые люди, которые восстанавливаются после болезни, а также старики и дети. Для детей по конституции нужно спать больше. Но все равно нужно, чтобы они вставали по раньше, где-то до восхода солнца.

В Третьей песне "Шримад-Бхагаватам" говорится, что купание в реках, в проточной воде и принятие душа-относятся к одной категории. Это благоприятно для нервной системы, а купание в океане или в море полезно для желудка и пищеварения.

Следует заметить, что, как правило, мы очень мало пьем. В соответствии с йогой и "Аюр-ведой", человек обязательно должен пить в течение дня, особенно это относится к людям с конституцией вата, так как у них сухой организм. Людям с конституцией питта можно пить меньше, а людям с конституцией капха совсем мало. Однако пить должны все, потому что вода действует как смазочный материал и имеет очищающие функции. В день нужно выпивать около двух литров воды. Однако пить нужно обязательно и тогда организм будет функционировать нормально. Говорится, что нужно выпить один стакан воды утром, а потом выпить еще пару стаканов через два часа после еды или когда почувствуем жажду. Как правило, через какое-то время после еды мы начинаем чувствовать жажду. Это значит, что первичный процесс пищеварения уже произошел и теперь организм нуждается в воде для дальнейшего процесса пищеварения. При этом пить нужно по-немногу. Не пейте сразу литр воды. Не впадайте в крайности. Если сказано, что надо выпить два литра, это не значит, что их нужно выпить залпом, а потом спокойно ходить. Пить надо по-немногу после завтрака и после обеда, чтобы снабжать организм водой. Именно водой, а не какими-нибудь сладкими напитками.