Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград

 

Первая помощь Скорая помощь

 

Вы и диета, или в каких вы взаимоотношениях со своей фигурой?

Этот тест поможет вам понять, как вы относитесь к своей фигуре и своему весу



Все тесты

 

 

Точечный массаж при усталости

Массаж точек первой группы снимает утомление и повышает работоспособность.

Метод массажа успокаивающий, прием — легкое надавливание в течение 3—5 мин на каждую точку, мышцы должны быть полностью расслаблены.

Точка 1 (юн-цюань), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя.

Точечный массаж при бессоннице

Точка 2 (инь-бай), симметричная, находится на 3 мм кнутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Точка 3 (да-ду), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать одновременно справа и слева, в положении сидя.

Точка 4 (кунь-лунь), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Точка 5 (цзе-си), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Точка б (цзу-сань-ли), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края болынеберцовой кости. Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно слрава и слева.

Массаж каждой точки следует производить 3—5 мин, после чего полежать 10 мин на спине, расслабившись.

Массаж второй группы точек может проводиться только другим лицом. Для этого вам необходимо лечь на живот, подложив под него подушку. Правила воздействия те же.

Точечный массаж при бессоннице

Точка 1 (гао-хуан), симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между IV и V грудными позвонками. При воздействии на эту точку избегайте передозировки по времени (не более 2—3 мин) и по силе (надавливание неглубокое). Массировать одновременно справа и слева.

Точка 2 (синь-шу), симметричная, располагается на 1 /2 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между V и VI грудными позвонками. Массировать одновременно справа и слева.

Точка 3 (цзянь-цзин), симметричная, находится на спине в центре надостной ямки лопатки. Если другое лицо положит правую ладонь на ваше правое плечо, то его указательный палец окажется на точке (см. рис. 1, ж). Массировать одновременно справа и слева.

Точка 4 (тянь-ляо), симметричная, находится на спине, под точкой 3. Массировать одновременно справа и слева.

Точка 5 (бин-фэн), симметричная, находится на спине посередине ости лопатки. Массировать одновременно справа и слева.

Чтобы окончательно снять усталость, следует воздействовать на точки третьей группы.

Точечный массаж при бессоннице

Точка 1 (шао-чун) и точка 2 (шао-цзе) располагаются соответственно кнутри и кнаружи от углов ногтевого ложа мизинца. Воздействие приемом надавливания сверху производится одновременно на обе точки по 1 — 3 мин справа и слева.

Точка 3 (чжун-чун), симметричная, находится на 3 мм в сторону указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе.

Точка 4 (хэ-гу), симметричная, находится на тыле кисти между I и II пястными костями, ближе ко II пястной кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе.

Точка 5 (шао-фу) и точка 6 (чжун-чжу) располагаются соответственно на ладонной и тыльной поверхностях посередине кисти (почти напротив друг друга). Точку 5 надавливают большим пальцем, а точку 6 — указательным или средним пальцем другой руки. Воздействие производится одновременно на обе точки сначала справа, затем слева.

Точка 7(вай-гуань), симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше верхней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вниз. Для достижения эффекта сила воздействия должна быть небольшой.

Если у вас мало времени, вы можете ограничиться воздействием всего на четыре точки. Массаж четвертой группы точек должен быть тонизирующем, прием — глубокое надавливание с вибрацией в течение 1/2 — 1 мин на каждую точку.

Точечный массаж при бессоннице

Точка 1 (сюань-ли), симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см кзади от границы волосистой части головы на виске. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.

Точка 2 (фу-ян), симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон.

Точка 3 (чжао-хай), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон.

Точка 4 (фу-лю), симметричная, находится на голени на 2 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать в положении сидя одновременно с обеих сторон. После массажа надо 10 мин спокойно полежать. Массировать в положении сидя. Повторять подобные сеансы следует только по необходимости.

Источник: В.С.Ибрагимов. Точечный массаж. Москва, Медицина, 1984 г

Если понравилась статья, расскажи о ней друзьям

             

Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Добавление комментариев

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 3+6

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены!

 


Для людей с ОФВ
работа, общение
 В ожидании
малыша
Здоровье ребенка Здоровье ребёнка
 Калькуляторы
online
Ветеринарная помощь в Калининграде Ветеринарная
помощь

Медицинский сайт для детей
Добавить объявление


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.


Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2017

liveinternet