Лечебная поза «ГАРУДАСАНА» («поза птицы гаруды»)

Эту позу следует выполнять после упражнения 33 каждодневного утреннего комплекса или после «Позы дерева» («Врикшасаны»).

Исходное положение. Положение стоя.

Техника исполнения. Принимают участие руки и ноги. Правая нога должна обвить левую ногу спереди и ступней зацепиться за левую ногу, руку сгибаются в локтях, локоть левой руки накладывается на локтевой изгиб правой руки и руки складываются ладонями друг к другу (рис. 144) . Пребывайте в этом положении столько, сколько вам приятно.

Поза повторяется со сменой рук и ног. Дыхание произвольное. Левая нога обвивает спереди правую ногу, соответственно меняются руки и снова соединяются ладони.

Терапевтические эффекты. Эта поза тренирует вестибулярный аппарат, способствует выработке концентрации и сосредоточенности, гибкости суставов, развивает мышцы ног (ноги приобретают красивую форму), способствует гибкости рук и красоте их формы, помогает от импотенции, улучшает качество мужского семени.

Внимание должно быть направлено на то, что вы хотите совершенствовать. Если вы добиваетесь сосредоточенности, то надо мысли отключить, что в свою очередь благотворно действует на нервную систему.