Если вы заботитесь о своем здоровье и весе, этот калькулятор станет для вас идеальным инструментом!
Он поможет вам определить минимальное количество калорий, необходимое вашему организму для основных функций, таких как дыхание, пищеварение и поддержание постоянной температуры тела в течение дня. Ваша индивидуальная норма потребляемых с пищей калорий зависит от уровня вашей физической активности (см.ниже), возраста, пола, роста и ряда других факторов.
Если вы хотите набрать вес или похудеть, вы также можете использовать этот калькулятор калорий, чтобы есть больше или меньше, соответственно.
Калькулятор рассчитывает калории по двум формулам - формуле Миффлина-Сан Жеора, разработанной группой американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора, и формуле американского химика, физиолога и диетолога Харриса-Бенедикта.
Расчет потребности энергии по формуле Харриса-Бенедикта, подходит для здоровых людей с нормальной массой тела и не рекомедуется для людей с ожирением.
Калькулятор Харриса-Бенедикта считается наиболее точным. Однако вы должны помнить, что расчет вашего количества калорий с помощью калькулятора является лишь приблизительной оценкой и может отличаться от ваших реальных физических потребностей. Стрессы, травмы, некоторые заболевания могут влиять на вашу потребность в энергии
Без учета дополнительных спортивных нагрузок (занятий в спортзалах, бег, аэробика, езда на велосипеде, плавание и т.п).
I группа (очень низкая физическая активность; мужчины и женщины) - работники преимущественно умственного труда ( государственные служащие административных органов и учреждений, научные работники, преподаватели, студенты, врачи-специалисты, программисты, юристы, налоговые служащие, работники музеев и т.п).
II группа (низкая физическая активность; мужчины и женщины) - работники, занятые легким трудом ( рабочие пищевой, текстильной, швейной, радиоэлектронной промышленности, операторы конвейеров, весовщицы, упаковщицы, участковые врачи, медсестры, продавцы, работники предприятий общественного питания, парикмахеры, работники жилищно-эксплуатационной службы, гиды, фотографы, работники полиции и патрульной службы и других родственных видов деятельности).
III группа (средняя физическая активность; мужчины и женщины) - работники средней тяжести труда: (слесари, наладчики, станочники, буровики, водители электрокаров, экскаваторов, бульдозеров и другой тяжелой техники, работники тепличных хозяйств, растениеводы, садовники, работники рыбного хозяйства и других родственных видов деятельности).
IV группа (высокая физическая активность; мужчины и женщины) - работники тяжелого физического труда (строительные рабочие, грузчики, рабочие по обслуживанию железнодорожных путей и ремонту автомобильных дорог, работники лесного, охотничьего и сельского хозяйства, деревообработчики и другие родственные виды деятельности).
При помощи этого онлайн-калькулятора Вы сможете рассчитать калории, а также узнать о содержании белков, жиров и углеводов ( БЖУ ) в продуктах.
Более того, вы можете подсчитать общее количество калорий и БЖУ в блюдах
.jpg)
Школьный невроз