Йога для успокоения нервной системы

Хатха-йога, упражнения для успокоения нервной системы

Эти упражнения способствуют лечению некоторых форм шизофрении, развитию концентрации и сосредоточения. Помогают отключению от обстановки и мыслей.

Упражнение 1.

Исходное положение. «Падмасана» или «Сукхасана». Дыхание произвольное, спокойное.

Техника исполнения. Закройте глаза, положите большой палец правой руки на межбровье, остальные пальцы вместе, локоть поднять на уровне плеча, левая рука лежит на левом колене. Концентрируйте внимание на Трикуте (в области межбровья и так называемый третий глаз). Ладонью правой руки делайте медленные вращательные движения влево и вправо, вокруг оси большого пальца. Старайтесь исключить все мысли; если это удается хотя бы на минуту, то это будет величайшим достижением и отдыхом для центральной нервной системы. Если не получается, то все равно продолжайте делать упражнение, добиваясь нужного эффекта.

Продолжительность упражнения до 10 мин. Можно выполнять его в любое время суток, но не сразу после еды.

Упражнение 2.

Исходное положение. «Падмасана» или «Сукхасана». Глаза закрыты, дыхание произвольное. Внимание направлено на Трикуту.

Техника исполнения. Двумя указательными пальцами (кисти рук расслаблены) делайте поглаживающие движения от Трикуты к вискам . Мысли исключите, движения делайте медленно, сильно нажимать пальцами не надо. Продолжительность выполнения 1 - 10 мин. Эти упражнения можно делать и людям, не выполняющим каждодневный утренний комплекс.

 

 

медицинский тест Вы и диета, или в каких вы взаимоотношениях со своей фигурой?

Этот тест поможет вам понять, как вы относитесь к своей фигуре и своему весу


 

Питание и хроническая боль взаимосвязаны
Питание и хроническая боль взаимосвязаны

Исследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питания

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеваний
Диета, богатая флавонолами, связана со снижением смертности и риска заболеваний

Потребление флавоноидов снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Марафоны похудения могут быть опасны
Марафоны похудения могут быть опасны ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко?
Почему маленьким детям не следует давать коровье молоко? ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказываетсямедицинский факт

Дуремар из сказки про Буратино имеет прототип. В 1895 году в Москве был очень популярен французский доктор Жак Булемард. Он был страстным поклонником метода лечения пиявками (герудотерапия) и показывал опыты на себе. Русские дети дразнили его, коверкая французскую фамилию. Так Булемард стал Дуремаром.