Боль в шее из-за мобильного телефона

Есть много поводов, чтобы каждую минуту заглядывать в мобильный телефон. Поза с часто наклоненной головой приводит к потере естественного изгиба шейного отдела позвоночника и в, дальнейшем, к проблемам со здоровьем.

Многие из нас ежеминутно заглядывают в мобильный телефон. WhatsApp, Facebook, Instagram.... Каждую минуту приходит уведомление и сообщения и это важный, как нам кажется, повод заглянуть в телефон. Тем не менее специалисты утверждают, что наклон головы так часто может привести к повреждению шеи и даже, в долгосрочной перспективе, к травмам позвоночника.

В одном исследования ученые решили оценить силы, действующие на шейный отдел позвоночника, когда голова наклонена вперед. Была создана модель головы и шейного отдела позвоночника и сделаны расчеты в ньютонах, а затем преобразованы в фунты.

Результаты показали, что вес, "замеченный" позвоночником, резко увеличивается при сгибании головы вперед. Голова взрослого человека весит 4,5-5,5 кг. Когда голова наклоняется вперед, сила действующая на шейный отдел позвоночника, увеличиваются до 12 кг при 15 градусах, 18 кг при 30 градусах, 22 кг при 45 градусах и 27 кг при 60 градусах. Представьте себе, что с конца вашей шеи все время свисает 27 кг! Это ли не повод задуматься?

Вывод ученых: потеря естественного изгиба шейного отдела позвоночника приводит к постепенному увеличению напряжений вокруг шейного отдела позвоночника. И как следствие - преждевременный износ, разрыв, дегенерация сегментов позвоночника. И в дальнейшей перспективе - боль, лечение, операции, инвалидность.

Что же делать?

• Для поддержания хорошей осанки, независимо от того, сидите ли вы или стоите, Вы должны поднять мобильный телефон до уровня глаз, а не наоборот.
• Ограничить использование мобильного телефона. Работать лучше с компьютером.
• Делать перерывы в использовании мобильного телефона, планшета и т.п.
• Выполнять упражнения для укрепление шеи, чтобы уменьшить последствия.

Зоя Павлова для med39.ru