Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград

 

Первая помощь Скорая помощь

 

Угрожает ли вам сахарный диабет II типа?

Об этом надо знать...



Все тесты

 

 

 

Бессонница
или
Что не надо есть на ночь.

Продукты, вызывающие бессонницы

Существует связь между тем, что мы едим и нарушениями сна. И в этом нет ничего странного! Ведь часто наша еда содержит вещества, которые вызывают выработку гормонов стресса или, наоборот, тормозят синтез расслабляющих тело веществ. И это не дает нам спокойно уснуть. Какой же еды стоит избегать, чтобы не заработать бессонницу?

На ночь лучше не употреблять энергетические напитки, крепкий чай, кофе, алкогольные напитки (кроме легкого вина), шоколад. Хотя есть данные, что кофеин оказывает на людей разный эффект: некоторые в силу генетических особенностей гораздо менее подвержены его действию. Поэтому прислушайтесь к реакции вашего организма.

Если вы не хотите всю ночь бегать в туалет, не ешьте продукты, обладающие мочегонным эффектом. Например, такие как сельдерей, арбуз, дыня, абрикос, айва, вишня и виноград.

Чеснок и другая острая пища могут вызвать изжогу. Цитрусовые повышают кислотность желудочного сока, что также может привести к возникновению изжоги. В горизонтальном положении желудочный сок может затекать в пищевод, в результате чего изжога усиливается.

Острая пищи, съеденная на ночь, нарушает сон. В остальное время вы можете беспрепятственно наслаждаться любимыми блюдами.

Жирная и жареная пища, съеденная на ночь, заставляет желудок интенсивно работать. А пока организм активно переваривает тяжелую пищу, перейти в «спящий режим» ему сложно. Окажитесь от нее как минимум за три часа до сна.

Продукты, содержащие глутамат натрия (чипсы, сухарики, орешки, еда из фаст-фудов и др.), оказывают возбуждающее действие на некоторых людей. Откажитесь от них перед сном.

Не следует есть на ночь много сладостей, так как они провоцируют выброс адреналина! В результате съеденные на ночь конфетки могут обернуться бессонной ночью.

Не следует есть продукты, вызывающте повышенный метеоризм. Это все виды бобовых, все виды капусты, кабачки и другие.

Если мысли не дают уснуть, полезным на ночь будет ромашковый чай с ложкой меда, настой душицы и мяты. Можно воспользоваться таким рецептом. Взять в равных количествах ромашку аптечную, мяту перечную, фенхель обыкновенный, валериану лекарственную, тмин обыкновенный. 1-2 ст. ложки травяной смеси помещают в эмалированную посуду, заливают 1 стаканом кипятка, закрывают крышкой и нагревают на водяной бане примерно 30 мин. Охлаждают при комнатной температуре 10 минут, процеживают. Объём полученного отвара доводят кипяченой водой до 200 мл. Принимать в виде отвара по 1 стакану вечером перед сном.

 

Если понравилась статья, расскажи о ней друзьям

             

Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Добавление комментариев

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 2+2

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены!

 


Для людей с ОФВ
работа, общение
 В ожидании
малыша
Здоровье ребенка Здоровье ребёнка
 Калькуляторы
online
Ветеринарная помощь в Калининграде Ветеринарная
помощь

Медицинский сайт для детей
Добавить объявление


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.


Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2017

liveinternet