Если у вас заложено ухо, делайте следующие упражнения.
1. Открыть рот и делать движения языком кпереди и кзади, стараясь с максимальной силой высунуть язык (удерживает его в течение 1-2 секунд).
2. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад.
3. Закрыть рот, упереться кончиком языка в верхние резцы и соверать глотательные движения.
4. Со слегка запрокинутой кзади головой открыть рот, прижать кончик языка к нижним резцам и совершать движения нижней челюстью кпереди и кзади.
5. Глотать воду маленькими порциями.
6. Позевывание при открытом рте, имитация позевывания.
7. Полоскать горло теплой водой маленькими порциями.
8. Покашливать (2-3 раза на одном выдохе). Первоначально рекомендуется производить покашливание с высунутым языком.
9. Медленно делать круговые движения головой справа налево и слева направо, произнося вслух один из сочетанных согласных звуков (Г-М, 3-М, Б-М, В-М, Г-Н, З-Н, Б-Н, В-Н) в сочетании с гласными А, О, У, Э, И.
10. Вдыхать носом, зажимает двумя пальцами нос, произносит на выдохе фразу, в которой часто встречаются звуки М и Н.
Каждое упражнение следует выполнять по 1 минуте 2 раза в день.
А хватает ли вам магния?
