Зачем нам нужен кальций?

Кальций нужен для роста костей

Кальций необходим для формирования костной системы в детском возрасте и поддержания прочности костей у взрослых. Если кальция не хватает в потребляемой пище, то кости могут становиться более тонкими и хрупкими. Кальций полезен для поддержания здоровья ногтей, волос, кожи и зубов. Потому что он является основным элементом их структуры. Поэтому дефицит кальция влияет на их состояние и внешний вид.

И это далеко не все! Кальций участвует в обмене веществ, кроветворении, процессах передачи нервных импульсов, участвует в регуляции сократимости скелетных мышц и мышцы сердца и многое другое.

Если в твоем организме не хватает кальция, то у тебя могут болеть суставы и наблюдаться мышечные спазмы (судороги). Твои ногти будут легко ломаться, а кожа может шелушиться. Ты можешь быть нервным и плохо засыпать. Ты будешь плохо расти и у тебя будут плохие зубы. А еще твои умственные способности могут ослабевать.

В большом количестве кальций содержат также морские водоросли (ламинария), миндаль, лесной орех, кунжут, фисташки, фасоль, инжир, бамия, брюква, брокколи, фасоль.

Поделись с друзьями ссылкой

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Рубрики

Зачем нам нужен кальций?