Положите руки на живот. Сделайте медленный глубокий вдох, - живот расширяется.
А затем, сложив губы трубочкой, медленно выдыхайте воздух маленькой струйкой,
как будто пытаетесь удержать пушинку в воздухе.
Ваша рука на животе мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе.
Упражнение расслабляет центральную нервную систему и заряжает энергией. Его надо делать, если у вас возникают проблемы с концентрацией внимания или если вы устали
