Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград
Первая помощь Скорая помощь

 

Ваше душевное состояние

Узнайте, достаточно ли крепка Ваша психологическая защита


 

 

Даосская оздоровительная гимнастика
КОМПЛЕКС IV. Полет птицы РУХ

(Горизонтальные круги)

Движения в этом комплексе напоминают летящую в небе мифическую птицу Рух, причем руки описывают траекторию по форме напоминающую знак (символ бесконечности)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Ноги на ширине плеч, стоять спокойно, расправить грудь и втянуть живот, колени слегка согнуты (рис. 1). -

НАЧАЛО: Поднимать руки перед грудью как будто в них находится мяч (рис. 2). Затем повернуть левую ладонь вверх, а правую вниз, движением как бы поворачивающим мяч; расстояние между нини порядка 30 см (рис. 3).

Упражнения для сохранения здоровья и долголетия
Развернуть корпус влево и затем вправо, описывая туловищем траекторию похожую символ бесконечности. Когда тело поворачивается, ладони обращены друг к другу, а руки перед грудью также движутся во траектории подобной . Когда выполняется слева, левая рука находится сверху, а правая движется, как показано на рис. 4. При перемещении рук непосредственно перед грудью поменять их местами, т.е. правая рука сверху и описывает справа (рис. 5, 6). Выполнять перемещения рук по описанной траектории попеременно вправо и влево по 8 раз в каждую сторону.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

При описании руками окружностей пальцы слегка согнуты; руки, когда они достигают внешнего края окружности, отводятся от корпуса как можно дальше; нога, которая находится сзади, должна быть, выпрямлена. Внимание сконцентрировано на руках, взглядом сопровождать их движение; при повороте туловища нижняя часть живота естественным образом втягивается.

Выполнять движения скоординировано, плавно и без остановок. Количество выполняемых движений в соответствии с физическим состоянием занимающегося может быть увеличено или уменьшено.

ЭФФЕКТЫ:

Потягивание, сгибание и повороты верхней части туловища стимулируют акупунктурные точки на руках и в плечах: шанян, шаошан, шаоцзе, хегун фенчи, тем самым облегчая и предупреждая заболевания, вызванные излишним весом, такие как: кровоизлияние в мозг, атеросклероз сосудов головного мозга, инсульт, головные боли на нервной почве и кардиоваскулярные заболевания. Так как основные нагрузки при выполнении упражнения приходятся на живот (точки цихай) и боковые стенки тазовой кости, это может помочь уменьшить жировые отложения.

Комплекс очень эффективен для сбрасывания веса, особенно для женщин, у которых вес увеличился после родов.

Упражнения также хороши для профилактики и лечения ослабления функции почек и нервных болей при ишиасе и в поясничных позвонках.

 

Смотрите еще:

ВСЕ КОМПЛЕКСЫ

Поделись с друзьями ссылкой

             

Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Добавление комментариев

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 5+2

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

 


Для людей с ОФВ
работа, общение
 В ожидании
малыша
Здоровье ребенка Здоровье ребёнка
 Калькуляторы
online
Ветеринарная помощь в Калининграде Ветеринарная
помощь

Медицинский сайт для детей
Добавить объявление


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.


Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2017

liveinternet