Пройти тест

Высыпаетесь ли вы?

Одним людям достаточно 5-6 часов сна в сутки, а другие и после 8 часов и более жалуются на плохое самочувствие. Ответив на вопросы теста, узнаете, хватает ли вам сна.

 

Калькуляторы on-line

 

терапевтические сказки для детей

 

Трясуться руки на людях


   Консультанты   Правила консультаций

 

Консультация психотерапевта

Вопрос:
Здравствуйте!
У меня существует вот такая проблема: когда что-то делаю при людях и даже при одном человеке, у меня трясутся руки, а когда один , то все нормально. Например не могу есть, даже ложку до рта не доношу, все расплескиваю, не могу писать, а уж написание всяких официальных бумаг для меня вообще невыносимо. Паническая атака накрывает по полной. Я прекрасно понимаю, что все мои страхи у меня в голове, но руки помимо моей воли дервенеют и начинают трястись. Я всячески избегаю ситуаций, где мне что-то надо будет делать при людях. Из-за этого своего состояния я не могу устроиться на нормальную работу. Алкоголь употребляю редко, но на праздниках при большом скоплении людей за столом он мне помогает.
Пожалуйста, подскажите можно ли избавиться самому от этих недугов или необходимо лечение специалиста? Если необходимо лечение, то подскажите можно ли его получить у нас в области, где и у кого?
С Уважением!



Ответ:
Здравствуйте. Поставить диагноз - паническая атака - может только психотерапевт. И лечить панические атаки лучше у специалиста.
Самостоятельно можно сделать следующее:
1. купите валериану в табл (1-2 табл. 3 раза в день)
2. делать дыхательные упражнения (глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох) - когда возникают мысли о предстоящей встрече и во время встречи (минимум 5 раз)
3. стараться блокировать даже возникновение мыслей и страхов о предстоящей деятельности, встрече и т.п. (переключать внимание с себя и своих переживаний на другие объекты)

Что касается состояния когда "трясутся руки" - вспомните когда начался этот момент, какие негативные ситуации были до этого состояния. Вы же не родились с такими страхами. Может быть вас в детстве кто-то наказал или напугал при людно и что Вы при этом почувствовали, что переживали. Здесь стоит задуматься именно над тем как РАЗВИВАЛСЯ Ваш страх в мельчайших подробностях. Если была какая-то психологическая травма - то лучше ее проработать с психотерапевтом.

4. Далее: трясущие руки могут быть результатом очень сильного мышечного напряжения. Чтобы его снять - напрягите все мышцы вашего тела, сожмите кулаки, напрягите руки, плечи и все тело, а патом расслабьте его - как-будто вы стали "амебой". Почувствуйте это расслабление, растворитесь в нем. Потом снова напрягите все мышцы сильно насколько можете и снова расслабьтесь.

Если самоанализ и упражнения не помогут, звоните (89097983046), т.к. каждый случай очень индивидуален.
С уважением, Ирина.
Консультация врача Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Для людей в ОФВ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

 

 

2019-09-01

Электронные сигареты опаснее обычных!
Электронные сигареты не помогают бросить курить и могут серьезно навредить здоровью
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
2019-08-20

CDC предупреждает о загадочных заболеваниях легких, связанных с вейпингом
Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний бьет тревогу по поводу участившихся случаев заболеваний легких, связанных с использованием электронных сигарет и вейпа
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
2019-08-19

Масло лаванды может быть опасным для детей
Воздействие масла лаванды вызывает аномальный рост груди у молодых девушек и мальчиков
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Читать новости в сообществе
  med39 в вконтакте med39 в фейсбуке

 

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

 

Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2019

Пользовательское соглашение

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.