Упражнение НАСОС

Растягивающие движения снимают стресс и расслабляют мышцы, помогая успокоиться, прийти в рабочее состояние. Поэтому такие упражнения способствуют усилению различных учебных навыков – чтения, творческого письма, выражению мыслей c помощью речи. А также они позволяют освободиться от напряжения, чуть меньше сутулиться и быть более пластичным.

Встаньте, выставив левую ногу вперед с опорой на всю стопу, правая нога – сзади, на носке.

Вес тела на левой ноге. Обопритесь на стул. Тело должно оставаться в прямом положении, не наклоняясь вперед.

При правильном выполнении упражнения вес тела всегда приходится на стоящую впереди ногу. Это легко проверить. Если можете оторвать вторую ногу от земли – значит, вес распределен верно.

Начинайте приседать на выставленной вперед ноге, при этом правая, отставленная назад, опускается с носка на всю стопу. Вес остается на левой ноге.

Почувствуйте натяжение икроножной мышцы правой ноги.

Поменяйте положение ног и повторите упражнение.

Поделись с друзьями ссылкой

Комментарии

Оставьте свой комментарий

Рубрики

Упражнение НАСОС