Упражнения для глаз

Эти упражнения полезны как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения. Очень полезны для детей школьного возраста. Все упражнения можно разделить на три группы.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Закройте глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд. Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Закройте глаза, положите на них указательные пальцы соответствующих рук и массируйте глаза круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Закройте глаза и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц глаза)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации)

Аккомодация глаза — это способность ясно видеть предметы, находящиеся на различных расстояниях от глаза. В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте (палец придвигается к лицу и отодвигается). То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров (можно вырезать кружок из цветной бумаги). Затем вдали, наметьте для какой-либо объект, например антенну на крыше дома, ветку, дорожный знак и т.п. Смотрите обоими глазами сначала 1-2 секунды на метку, затем переведите взгляд на намеченный объект в течение 1-2 секунд. Поочередно переводите взгляд то на метку, то на объект. В первые два дня упражнения делают 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

Нет ли у вас проблем с витамином К?

Этот важный витамином нужен для правильного свертывания крови, обмена веществ в костях и соединительной ткани, нормальной работы печени. Пройдите тест и узнайте, все ли у вас в порядке с этим витамином?

ПРОЙТ� ТЕСТ

---

 

Хотите надолго продлить молодость, активность и трезвый ум?

Узнайте как

Веганская диета приносит пользу людям с диабетом 1 типа

Если у вас диабет здоровая веганская диета может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, - так считают учёные

Ч�ТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Питание и хроническая боль взаимосвязаны

�сследователи полагают, что хроническую боль можно регулировать с помощью правильного питания

Ч�ТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Чекап для мужчин
Ч�ТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Чекап для женщин
Ч�ТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

Оказывается

36,6 °C – то, что РІС‹ чаще всего обнаруживаете РЅР° градуснике. РќРѕ температура тела может колебаться РІ широких пределах – РѕС‚ 27° РґРѕ 42° C. Р—Р° этими границами наступает РєРѕРјР°. Правда, известны 2 случая, РєРѕРіРґР° медикам удалось спасти людей, переохладившихся РґРѕ 16 °C.

О сайте Обратная связь Сотрудничество Реклама Все разделы

Медицинский портал МЕД39.РУ
Copyright В© 2007-2024

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

�нформация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных изданиях, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!