Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград

 

Первая помощь Скорая помощь

 

Хватает ли вам витамина В2?

Витамин B2 интенсифицирует процессы обмена веществ в организме. Пройдите тест и узнайте, все ли у вас в порядке с этим витамином



Все тесты

 

Позы йоги детям

После трудного дня в школе, вместо того, чтобы включить компьютер или телевизор, ребенку лучше сделать 10-минутный перерыв, используя легкие упражнения, которые рекомендуют детям йоги. Позы йоги для детей помогают уменьшить умственное и физическое напряжение, вернуться к работе более эффективно. Эти простые упражнения помогут не только улучшить ясность ума, но и вернуть здоровый изгиб позвоночнику, сгорбленному за время многочасового сидения за школьной партой.

Исходное положение: cидя на стуле, спина прямая и упирается в спинку стула. Ноги стоят на полу. Если ноги не достают до пола - подложите под ноги скамеечку (книги). Итак, начинаем разминку.

1. Сложить руки так как показано на рисунке. Правая рука - на левой. Локти - на уровне плеч. Двигайте локти вправо- влево. Представьте себе, что у вас в локтях зажата кисть и вы рисуете этой кистью горизонтальные линии на виртуальной стене (доске) впереди вас. Делайте такие же движения, перецепив руки (левая рука - на правой).

 йога детям

2. Сядьте прямо, руки положите на колени. Руки - на коленях. Сгибайте-разгибайте позвоночник, как показано на картинке. В пером положении, держась за колени, максимально прогибайте спину назад. Во втором положении - грудь максимально вперед, лопатки сведены назад, руки - не отрываются от бедер. Повторить по 3-5 раз.

 йога детям

3.Наклоны в сторону

Сидя прямо на стуле, поднимите руку вверх. Сделайте вдох. Выдыхая, наклонитесь в левую сторону, используя стул в качестве рычага, чтобы удлинить правую сторону тела. Повторите тоже самое в другую сторону.

  йога детям

4. Круговые повороты (скручивание позвоночника). Сядьте прямо на стуле. Сделайте вдох. На выдохе сделайте поворот направо, взявшись за спинку стула двумя руками. Задержитесь в этой позе на несколько циклов дыхания. Повторите тоже самое с левой стороны. Следите, чтобы ноги не отрывались от опоры, а бедра - от сидения стула.

 йога детям

5. Подвиньтесь к краю стула и положите правую лодыжку выше вашего левого колена. В такой позе, наклонитесь вперед от складки бедра. Спина прямая. Это упражнение поможет спине, уставшей от многочасового сидения за рабочим столом. Поменяйте ногу и сделайте упражнение еще раз.

 йога детям

6. Выпады.

Встаньте так, как показано на рисунке. Сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов. Сделайте упражнение, развернувшись в другую сторону.

 йога детям

7.Сядьте удобно и закройте глаза. Делайте короткие и резкие вдох - выдох. Вдыхайте носом, а выдыхайте через нос и широко открытый рот. Дышите так 1 минуту. Упражнение быстро насыщает кислородом вашу кровь, очищает дыхательную систему, активирует потоки энергии в вашем теле.

 йога детям

8. Дыхание с паузой.

Сядьте прямо, сложите руки, как показано на рисунке. Закройте глаза. Делайте вдох и выдох. На входе на 2 секунды задержите дыхание. Сохраняйте дыхание спокойным и мягким. Старайтесь избегать ‘хватания’ дыхания. Спокойный вдох, небольшая пауза, и приятный плавный выдох. Упражнение успокаивает, снимает чувство тревоги, повышает ясность ума.

 йога детям

Внимание! Если у ребенка есть проблемы с позвоночником, проконсультируйтесь с врачом, перед тем как делать эти упражнения

По материалам сайта http://www.yogaindailylife.org

Поделись с друзьями ссылкой

             

Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Светлана / 2016-08-22
Эти упражнения и взрослым полезны

Лена / 2016-08-22

Согласна. Я сама попробовала, хорошо спину растягивать. Я программист, работа сидящая. А эти упражнения можно и на рабочем месте на стуле делать.

Добавление комментариев

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 3+1

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

 


Для людей с ОФВ
работа, общение
 В ожидании
малыша
Здоровье ребенка Здоровье ребёнка
 Калькуляторы
online
Ветеринарная помощь в Калининграде Ветеринарная
помощь

Медицинский сайт для детей
Добавить объявление


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.


Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2017

liveinternet