Медицина, Калининград
 СМИ MED39.РУ ДЕТЯМ ОТ 6 ДО 17

      Детский сайт детском здоровье

детский сайт, Калининград

 

 

 

 

 


Сколько надо спать школьнику?

сколько спать школьникуБольшое влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии.

На время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности рекомендуется увеличивать обычную продолжительность сна.

Доказано, что у детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, которые «высыпают» свою норму.

В 1–4 классе школьникам необходимо спать 10–10,5 часов.

В 5–7 классах — необходимо спать 10,5 часов.

В 6–9 классах — 9–9,5 часов, норма сна для старшеклассников — 8–9 часов.

Если не получается высыпаться в течение недели, то обязательно увеличить время сна в выходные дни.

Первоклассникам рекомендуется и днем спать до 2 часов.

Как узнать, что ты достаточно спишь? Если после ночного сна ты чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым, то ты выспался. Если же подъем сопровождается разбитостью, плохим настроением и неважным самочувствием, то сна явно недостаточно.

Поделись с друзьями ссылкой

             


детский сайт, КалининградПравила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2016

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика