Медицина, Калининград
 СМИ MED39.РУ ДЕТЯМ ОТ 6 ДО 17

      Детский сайт детском здоровье

детский сайт, Калининград

 

 

 

 

 


Упражнения для увеличения роста

Упражнения для роста

Если ты хочешь немного подрасти, то эти упражнения будут полезны для тебя.

1. Вис на перекладине на руках хватом сверху. Перекладина должна быть такой высоты, чтобы ты, повиснув на ней расслабившись, не касался ногами земли. Повисев 20-30 сек, столько же отдохни. Повтори упражнение 3-5 раз. Висы на перекладине позже можно выполнять с отягощением. Например, захватить ногами небольшую гантельку. Эффект увеличения роста будет при этом еще заметнее.

2. Прыжки на месте. Наметь себе какой-нибудь предмет, находящийся выше твоего роста (например, ветка дерева). Попытайся в прыжке достать его кончиками пальцев. Вкладывай в прыжок всю силу, вытягиваясь вверх телом. Сначала сделай 10 прыжков, отталкиваясь обеими ногами. Интервал между прыжками между прыжками должен быть 5-8 секунд. Отдохни 2-3 минуты, затем сделайте еще 10 прыжков. А затем проделай это упражнение с разбега. Подбегая под тем, что ты хочешь достать, изо всей силы оттолкнитесь двумя ногами, вытягиваясь в «струнку».

3. После 3-4–х минутного перерыва, сделай еще 10 прыжков, только при этом отталкивайся от земли одной ногой (например, левой). Отдохните 2-3 минуты, повторите упражнение. А затем это же упражнение повтори, но с разбега.

4. Сделайте все также, как и в пункте 3, но на этот раз – отталкиваясь правой ногой. А затем сделай то же самой с разбега.

5. Вис на перекладине вниз головой. Для этого, повиснув на перекладине на руках, подними ноги вверх и, согнув в коленях, зацепи их под коленями за перекладину. Удерживаясь в таком положении, медленно опусти вниз туловище и руки. Виси в таком положении 20-30 секунд. Дыши ровно, не задерживай дыхание.

Это комплекс упражнений следует выполнять 2 раза – утром и вечером – каждый день.

К приведенной выше упражнениям можно добавить еще несколько важных рекомендаций.

1. Если есть возможность играть в баскетбол – играйте.

2. Если есть возможность ходить в бассейн - ходите. Очень полезно плавание брасом.

3. Старайтесь не поднимать тяжестей.

4. Ну, и конечно, надо полностью отказаться от курения и алкоголя, иначе все ваши усилия будут напрасными.

Поделись с друзьями ссылкой

             


детский сайт, КалининградПравила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2016

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика