Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград

 

Детское питание

Фитотерапия для  детей

Сказкотерапия. Сказки для детей

Медицина для детей
Подпишись на новую статью

Новости от партнеров

 

 

Как помочь ребенку справиться с избыточным весом?

Зоя Павлова

Питание ребенка с лишним весомИзбыточный вес у детей становится все более распространенным явлением. Если ребенок весит больше нормы, вам нужно изменить его рацион питания и обязательно показать педиатру. Педиатр оценит не связан ли избыточный вес ребенка с какими-нибудь заболеваниями, например, заболеваниями щитовидной железы или нервной системы.

Зачем нужна диета для ребенка c лишним весом?

Ребенок должен питаться регулярно, его пища должна быть сбалансированной и здоровой. И правильные пищевые привычки и предпочтения должны формироваться в детском возрасте. ( Читайте больше информации в статье О формировании пищевых привычек у детей ) Ожирение или избыточный вес тела в детском возрасте часто приводит к ожирению во взрослой жизни, а это, в свою очередь, ведет к появлению ряда заболеваний, связанных с аномальным весом. Кроме того, уже в детстве у ребенка может развиться диабет, ожирение печени, повыситься уровень холестерина. К этому добавляется и психологическая проблема, связанная с насмешками сверстников.

Какая должна быть диета у ребенка с лишним весом?

Рекомендуется:
  • нежирные сорта мяса: телятина, индейка, курица
  • нежирные сорта рыбы: хек, треска, судак, окунь, щука, горбуша, минтай, налим, камбала
  • морепродукты: кальмары, креветки (кроме крабовых палочек!);
  • молочные продукты: нежирный творог (0-5% жирности), маложирные молоко (0-2,5)%, кефир, йогурты
  • фрукты: яблоки, цитрусовые
  • овощи все, кроме картофеля, грибы.

Не рекомендуется или исключить:

  • свинина, мясные и печеночные паштеты, сосиски и колбасные изделия.
  • жирные сорта рыбы: осетрина, форель, семга, скумбрия, мойва, сельдь, сайра ), икра
  • майонез
  • рыбные консервы в масле
  • любой хлеб из пшеничной муки высшего сорта
  • сладкие газированные напитки
  • жареный картофель, пюре, чипсы, соленые орешки, сухарики.
  • жирные молочные продукты, сливочное масло - не более 3-5 граммов в день
  • кремовые торты и пирожные, мороженое, шоколад.

Советы для родителей

Помните, что вредные привычки взрослых, способствуют развитию ожирения у ребенка (и взрослых тоже):

- Привычка заедать стресс. Не утешайте ребенка покупкой сладостей!

- Привычка есть перед работающим телевизором усиливает пищеварение.

- Привычка перекусывать между основными приемами пищи. Если вам не удается отучить ребенка от перекусов, давайте ему продукты, которые являются здоровыми для него: фрукты (яблоки, персики, сливы, виноград), орехи (немного).

- Привычка есть слишком калорийные продукты или питаться однообразно.

- Привычка есть на ночь

Полезные правила:

- Еда не должна лежать на виду и быть доступной

- Подавайте еду в одно и тоже время и в маленьких тарелках

- Научите ребенка есть медленно.

- После окончания обеда, спроваживайте ребенка быстрее из-за стола, что у него не было возможности попросить добавку

- Начинайте обед с супа, перед едой можно дать ребенку стакан чистой воды.

- Не питайтесь в ресторанах фаст-фуда.

- Старайтесь еду не жарить, а варить, запекать в фольге, в духовке, использовать микроволновку или пароварку. Растительное масло, используемое для жарки, тоже высококалорийно.

- Отдайте ребенка в спортивную секцию, которую он будет посещать с удовольствием.

- Заведите семейную традицию проводить выходные дни всей семьей на свежем воздухе. Полезны подвижные игры, велосипедные прогулки и т.д.

Поделись с друзьями ссылкой

             

Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Добавление комментариев

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 10+5

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

 


 

 


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.

Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2017