Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград
Первая помощь Скорая помощь

 

 

Тест: Вы и диета, или в каких вы взаимоотношениях со своей фигурой?

Этот тест поможет вам понять, как вы относитесь к своей фигуре и своему весу


 

 

 

После инфаркта миокарда. Лечебная физкультура

Система физических упражнений в домашних условиях разработана В. В. Кабельским.

Двигательный режим N2.

Комплекс N 4

Упражнение выполняется в процессе ходьбы. На счет 1-2 развести руки в стороны - вдох, на счет 3-4 вытянуть руки вперед - выдох, на счет 5-6 развести руки в стороны - вдох, на счет 7 -8 опустить руки вниз - выдох.

2. И. п. - стоя за стулом, держась за его спинку. Поочередно делать махи ногами в стороны. Дыхание произвольное.

3. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1- 2 поднять руки вверх, левую ногу поставить назад на носок - вдох, на счет 3-4 вернуться в и. п. - выдох. То же повторить с другой ноги.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет 1 поднять левую руку верх - вдох, на счет 2 наклониться вперед, стараясь достать левой рукой правую стопу, - выдох, на счет 3 вернуться в и. п. То же повторить с правой рукой и левой ногой (рис. 1). лечебная физкультура после инфаркта

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 раз руки в стороны ладонями кверху, голову откинуть назад -вдох, на счет 5-8 вернуться в и.п., голову опустить, локти немного выдвинуть вперед - выдох (рис 2)

6. И. п. - сидя на стуле, в опущенных руках - гантели (2-3 кг). На счет 1-3 руки вытянуть вперед, затем поднять вверх - вдох, на счет 4-6 руки опустить через стороны вниз и вернуться в и.п. - выдох.

7. И.п. сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1-2 руки выянуть вперед, затем поднять вверх - вдох, на счет 3-4 сделать полунаклон вперед, руки опустить вниз - выдох (рис. 3). лечебная физкультура после инфаркта

8. И. п. - сидя, ноги вместе, в руках, согнутых в локтевых суставах и приведенных к плечам, гантели (2-3 кг). Совершать круговые движения в плечевых суставах поочередно в каждую сторону. Дыхание произвольное.

9. И. п. - сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1-2 поставить левую ногу назад на носок, развести руки в сторону- вдох, на счет 3-4 наклониться вперед (под углом 45°) - выдох, на счет 5-6 выпрямиться, левая нога сзади на носке - вдох, на счет 7-8 вернуться в и. п. - выдох (рис. 4).

10. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1- 2 присесть, руки вытянуть вперед - выдох, на счет 3-4 выпрямиться, руки опустить - вдох.

11. И. п. - сидя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет 1-4 поднять руки вверх - вдох, на счет 5-7 привести кисти к плечам, на счет 8 вернуться в и. п. - выдох.

12. И. п. - сидя, ноги на ширине плеч, кисти приведены к плечам. На счет 1-2 наклониться вправо, выпрямляя руки вверх - выдох, на счет 3-4 вернуться в и. п. - вдох. То же повторить в другую сторону (рис. 5). лечебная физкультура после инфаркта

13. Упражнение выполняется в процессе ходьбы. На счет 1-2 поднять руки через стороны вверх - вдох, на счет 3-5 расслабиться, опустить руки вниз - выдох.

14. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет 1-4 поднять, встряхивая, руки вверх - вдох, на счет 5-8 наклониться вперед, опустить руки через стороны вниз, свободно покачать ими из стороны в сторону - выдох.

15. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки соединены сзади за спиной. На счет 1-4 приподнять плечи, не разжимая рук, голову запрокинуть назад - вдох, на счет 5-8 плечи опустить - выдох.

Смотрите дальше
Лечебный комплекс N5

Поделись с друзьями ссылкой

             

Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Добавление комментариев

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 2+1

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

 


Для людей с ОФВ
работа, общение
 В ожидании
малыша
Здоровье ребенка Здоровье ребёнка
 Калькуляторы
online
Ветеринарная помощь в Калининграде Ветеринарная
помощь

Медицинский сайт для детей
Добавить объявление


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.


Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2016

liveinternet