Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград

 

Первая помощь Скорая помощь

 

Гармония или раздрай



Все тесты

 

 

После инфаркта миокарда. Лечебная физкультура

Система физических упражнений в домашних условиях разработана В. В. Кабельским.

Двигательный режим N2.

Комплекс N 4

Упражнение выполняется в процессе ходьбы. На счет 1-2 развести руки в стороны - вдох, на счет 3-4 вытянуть руки вперед - выдох, на счет 5-6 развести руки в стороны - вдох, на счет 7 -8 опустить руки вниз - выдох.

2. И. п. - стоя за стулом, держась за его спинку. Поочередно делать махи ногами в стороны. Дыхание произвольное.

3. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1- 2 поднять руки вверх, левую ногу поставить назад на носок - вдох, на счет 3-4 вернуться в и. п. - выдох. То же повторить с другой ноги.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет 1 поднять левую руку верх - вдох, на счет 2 наклониться вперед, стараясь достать левой рукой правую стопу, - выдох, на счет 3 вернуться в и. п. То же повторить с правой рукой и левой ногой (рис. 1).

лечебная физкультура после инфаркта

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-4 раз руки в стороны ладонями кверху, голову откинуть назад -вдох, на счет 5-8 вернуться в и.п., голову опустить, локти немного выдвинуть вперед - выдох (рис 2)

6. И. п. - сидя на стуле, в опущенных руках - гантели (2-3 кг). На счет 1-3 руки вытянуть вперед, затем поднять вверх - вдох, на счет 4-6 руки опустить через стороны вниз и вернуться в и.п. - выдох.

7. И.п. сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1-2 руки выянуть вперед, затем поднять вверх - вдох, на счет 3-4 сделать полунаклон вперед, руки опустить вниз - выдох (рис. 3). лечебная физкультура после инфаркта

8. И. п. - сидя, ноги вместе, в руках, согнутых в локтевых суставах и приведенных к плечам, гантели (2-3 кг). Совершать круговые движения в плечевых суставах поочередно в каждую сторону. Дыхание произвольное.

9. И. п. - сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1-2 поставить левую ногу назад на носок, развести руки в сторону- вдох, на счет 3-4 наклониться вперед (под углом 45°) - выдох, на счет 5-6 выпрямиться, левая нога сзади на носке - вдох, на счет 7-8 вернуться в и. п. - выдох (рис. 4).

10. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1- 2 присесть, руки вытянуть вперед - выдох, на счет 3-4 выпрямиться, руки опустить - вдох.

11. И. п. - сидя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет 1-4 поднять руки вверх - вдох, на счет 5-7 привести кисти к плечам, на счет 8 вернуться в и. п. - выдох.

12. И. п. - сидя, ноги на ширине плеч, кисти приведены к плечам. На счет 1-2 наклониться вправо, выпрямляя руки вверх - выдох, на счет 3-4 вернуться в и. п. - вдох. То же повторить в другую сторону (рис. 5). лечебная физкультура после инфаркта

13. Упражнение выполняется в процессе ходьбы. На счет 1-2 поднять руки через стороны вверх - вдох, на счет 3-5 расслабиться, опустить руки вниз - выдох.

14. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет 1-4 поднять, встряхивая, руки вверх - вдох, на счет 5-8 наклониться вперед, опустить руки через стороны вниз, свободно покачать ими из стороны в сторону - выдох.

15. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки соединены сзади за спиной. На счет 1-4 приподнять плечи, не разжимая рук, голову запрокинуть назад - вдох, на счет 5-8 плечи опустить - выдох.

Смотрите дальше
Лечебный комплекс N5

Если понравилась статья, расскажи о ней друзьям

             

loading...
Внимание! Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Комментарии

Добавление комментариев

Представьтесь:

Текст сообщения

Решите задачку: 2+10

Все поля обязательны к заполнению.
Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены

 


Для людей с ОФВ
работа, общение
 В ожидании
малыша
Здоровье ребенка Здоровье ребёнка
 Калькуляторы
online
Ветеринарная помощь в Калининграде Ветеринарная
помощь

Медицинский сайт для детей
Добавить объявление


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.


Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2017

liveinternet