Вход / Регистрация     |     Контакты     |   Присоединяйтесь Мы в контакте
Св-во о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931   лента медицинских новостей лента медицинских новостей
Медицина, Калининград
Сетевое СМИ MED39.РУ
Медицинский портал
г.Калининград
Медицина, Калининград

 

Первая помощь Скорая помощь

 

Поддаетесь ли вы внушению

Этот небольшой тест немаловажен практически для любого, ведь среди нас имеется немало людей, которые норовят обнаружить у себя все болячки мира. Итак, давайте же разберемся, не из их ли вы числа?



Все тесты

 

 

Питание беременной женщины

В период планирования беременности

Вы задумались о продолжении рода, а значит, будущей маме и будущему папе нужно заботиться о своем питании. Ежесекундно, сначала эмбрион, а затем плод должен получать из организма матери необходимый «строительный материал» в виде сотен химических соединений. При этом нужные вещества должны поступать в необходимом количестве. Отсутствие или недостаток какого-либо вещества может привести к непоправимым последствиям:
- дефицит йода – к умственной отсталости ребенка,
- дефицит фолиевой кислоты – к тяжелым уродствам плода,
- дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка,
- дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка.

Используйте в питании витаминизированные продукты, витаминно-минеральные комплексы, обогащенные фолиевой кислотой, йодированную соль. Откажитесь во благо здоровья своего будущего ребенка от алкоголя и других вредных привычек. Оптимальное питание беременных женщин – ее здоровье и здоровье ребенка на всю будущую жизнь!

Первая половина беременности.

Вы уже 2-3 месяца беременны и твердо решили стать матерью. Если Вы до наступления беременности соблюдали правила здорового питания, о которых мы рассказывали ранее, то нет необходимости существенного изменения Ваших пищевых привычек. Однако, Ваш рацион должен включать все группы продуктов: мясо, рыбу, овощи, фрукты, хлеб, крупы и др.

Следите за своим весом. Помните, что набрать вес легко, а избавиться гораздо сложнее. Поэтому ограничивайте потребление жиров, сладостей. Помните: что Ваш лишний вес – это угроза рождения крупного ребенка, осложнений в родах, ожирения у ребенка в старшем возрасте. Средняя прибавка массы тела за весь период беременности не должна превышать 10-12 кг.

ДОЛОЙ: сладкие газированные напитки, пирожные с кремом, торты, мясные и рыбные деликатесы.

ПОТРЕБЛЯЙТЕ больше овощей, фруктов, натуральных мясных и молочных продуктов, рыбы.

Вторая половина беременности.

Плод быстро растет и требует дополнительного питания. В то же время увеличивается нагрузка на Ваш организм: печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Поэтому важно ограничивать потребление жидкости, соли, соленых, копченых и жареных продуктов.

В этот период часто возникают запоры. Для борьбы с ними Вам нужно включить в рацион продукты – источники пищевых волокон (чернослив, курагу, и другие сухофрукты; овощи; крупы; хлеб с отрубями; отруби). Лишние сладости не нужны Вам и Вашему ребенку. Обратите внимание на вес: ограничивайте потребление сахара, кондитерских изделий, жиров. Злоупотребление этими продуктами приводит к увеличению веса матери и ребенка, предрасполагает к развитию тучности на всю последующую жизнь

НО ПОМНИТЕ: ребенку по-прежнему нужны белки, кальций, железо, витамины, йод, а значит: молочные продукты, мясо, фрукты, овощи, витаминизированные продукты, йодированная соль.

Примерный недельный набор продуктов питания для беременных женщин (г).

Хлеб пшеничный 700-800
Хлеб ржаной 600-700
Мука пшеничная 30-40
Крупы, макаронные изделия 500-550
Картофель 1300-1500
Овощи 2800-3000
Фрукты свежие 1800-2000
Соки 800-1000
Фрукты сухие 50-70
Сахар 300-350
Кондитерские изделия 100-120
Мясо 500-600
Птица 500-600
Рыба 500-550
Молоко, кефир и др. кисломолочные продукты 2,5% жирности 3000-4000
Творог 4-9% жирности 300-400
Сметана 10% жирности 100-120
Масло сливочное н/с 100-150
Масло растительное 100-120
Яйцо диетическое, шт. 3-4 шт.
Сыр твердый 60-100
Чай 7-10
Кофе 20-30
Соль йодированная 30-40

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПИТАНИЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

День первый



Первый завтрак
Макаронные изделия с тертым сыром - 200г.
Чай с молоком – 150г.
Масло сливочное 5г.
Хлеб пшеничный/ржаной 30/30г.

Второй завтрак
Пирожок с яблоками – 130г.
Отвар из кураги – 200г.

Обед
Винегрет с р/м – 140г.
Сур картофельный вегетарианский со сметаной - 250/7г.
Бефстроганов из отварного мяса – 110г.
Капуста цветная отварная – 150г.
Компот из сухофруктов – 150г.
Хлеб пшеничный/ржаной - 45/30г.

Полдник
Бананы – 200г.
Сок морковный – 150г.

Ужин
Котлета куриная - 100г.
Овощное рагу – 150г.
Чай с сахаром – 150г.
Хлеб пшеничный/ржаной - 30/10г.

На ночь:
Кефир – 150г.

День второй



Первый завтрак
Каша гречневая молочная – 250г.
Мясо отварное для бутерброда – 50г.
Масло сливочное – 5г.
Чай с молоком – 150г.
Хлеб пшеничный с отрубями/ржаной - 30/30г.

Второй завтрак
Биойогурт – 125г.
Галеты – 40г.

Обед
Салат из капусты белокочанной с р/м – 130г.
Суп крестьянский вегетарианский со сметаной - 250/7
Биточки из рыбы запеченные – 110г. Свекла тушеная – 250г.
Сок грушевый – 150г.
Хлеб пшеничный/ржаной - 60/30г.

Полдник
Яблоки – 200г.
Отвар из чернослива – 150г.

Ужин
Суфле творожно-морковное – 210г.
Чай с сахаром – 150г.
Хлеб пшеничный/ржаной - 30/10г.

На ночь:
Биокефир – 150г.

День третий



Первый завтрак
Каша пшенная молочная с яблоками – 250г.
Сыр – 35г.
Кофейный напиток с молоком – 150г.
Масло сливочное – 5г.
Хлеб пшеничный/ржаной - 30/30г.

Второй завтрак
Салат из моркови с яблоками – 140г.
Хлеб зерновой – 30г.

Обед
Икра свекольная – 130г.
Суп с макаронными изделиями на курином бульоне – 250г.
Курица отварная – 100г.
Картофельное пюре – 250г.
Компот из свежих яблок – 150г.
Хлеб пшеничный/ржаной - 45/30г.

Полдник
Груши – 200г.
Биойогурт – 125г.

Ужин
Рыба запеченная – 80г.
Фасоль стручковая (капуста брокколи, брюссельская, кольраби) припущенная – 150г.
Хлеб пшеничный/ржаной - 30/10г.
Чай с сахаром и лимоном – 150г.

На ночь:
Отвар шиповника - 150г.

 

назад

 

 


Для людей с ОФВ
работа, общение
 В ожидании
малыша
Здоровье ребенка Здоровье ребёнка
 Калькуляторы
online
Ветеринарная помощь в Калининграде Ветеринарная
помощь

Медицинский сайт для детей
Добавить объявление


 

 

Правила использования материалов

Вся информация, размещенная на данном сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в печатных СМИ, иначе как с письменного разрешения "мед39.ру".

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med39.ru обязательна!

Пользователь обязан соблюдать точность воспроизведения информации. Сокращение текста допускается только в той мере, в которой это не приводит к искажению его смысла.

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет.

Сетевое издание «МЕД39.РУ». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 53931 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 апреля 2013 года.


Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель
Медицинский портал МЕД39.РУ
Калининград.
Copyright © 2007-2017

liveinternet